Unge coach når hverdagen bliver for meget

Mange unge oplever perioder, hvor hverdagen føles tung, kaotisk eller meningsløs. Skole, uddannelsesvalg, sociale medier, venner, kærester, familie og måske et fritidsjob kan tilsammen blive en stor belastning. I sådan en periode kan en unge coach være en vigtig støtte, fordi der kommer en neutral og tryg voksen ind i dit liv, som hverken er lærer, forælder eller ven.

En ungecoach hjælper ikke ved at fortælle dig, hvad du skal gøre, men ved at stille spørgsmål, der gør det lettere at forstå dine egne tanker og følelser. Målet er, at du får mere ro, overblik og mod til at handle på det, der er svært i dit tempo og på din måde.

Hvad laver en unge coach egentlig?

En ungecoach arbejder med de udfordringer, som mange unge går og kæmper med, men sjældent taler højt om. Det kan for eksempel være:

– Følelse af at være forkert eller ikke god nok
– Stress over skole, lektier og karakterer
– Uro i kroppen, tankemylder eller søvnproblemer
– Svært ved at sige fra eller sætte grænser
– Veninde- eller vennekonflikter
– Pres fra sociale medier og sammenligning med andre
– Sorg, skilsmisse i familien eller andre store forandringer

En session med en ungecoach foregår typisk som en rolig samtale. Nogle coacher arbejder meget med spørgsmål og refleksion. Andre bruger også øvelser, små skrivestykker, billeder eller en gåtur, hvis det passer bedre til dig. Fælles for seriøse ungecoaches er, at fokus er på dig og din oplevelse ikke på, hvad du burde føle eller gøre.

En god coach vil:

– Lytte uden at dømme
– Tage dine følelser alvorligt også dem, du selv synes er små
– Hjælpe dig med at forstå, hvorfor du reagerer, som du gør
– Støtte dig i at finde konkrete skridt, der kan gøre hverdagen lettere

Mange unge beskriver, at det er en lettelse bare at sige tingene højt til en voksen, som ikke blander sig i resten af deres liv. Her er ingen karakterer, ingen skældud og ingen krav om at være på en bestemt måde.

Sådan kan coaching hjælpe i hverdagen

Når man er midt i det, kan det føles som om, at alt roder, og at der slet ikke er nogen vej ud. En ungecoach kan ikke fjerne problemerne, men kan være med til at sortere og gøre dem mindre overvældende.

Her er nogle konkrete måder, coaching kan gøre en forskel på:

1. Mere ro i hovedet
En coach hjælper dig med at få styr på tankemylderet. I stedet for at alt flyver rundt på én gang, arbejder I med én ting ad gangen. Mange unge oplever, at de går derfra med en følelse af mere luft i brystet og en klarere retning.

2. Bedre forståelse af følelser
Følelser kan være forvirrende. Man kan være vred, ked af det og lettet på samme tid. En coach kan hjælpe dig med at sætte ord på, hvor følelsen kommer fra, og hvad den prøver at fortælle dig. Når vi forstår vores reaktioner, føles de ofte mindre skræmmende.

3. Styrkede grænser og selvværd
Mange unge har svært ved at sige nej eller føler, at de skal være på hele tiden. En coach kan arbejde med dine grænser: Hvad er okay for dig? Hvor går din grænse? Og hvordan kan du sige fra på en måde, du selv kan stå inde for?
Det er også her, selvværdet ofte får et løft. Når du mærker, at der er plads til dig, som du er, og at dine følelser giver mening, bliver det nemmere at stå ved sig selv også når andre mener noget andet.

4. Konkrete handlemuligheder
I stedet for kun at tale om problemerne, vil en seriøs ungecoach også hjælpe dig med at finde små, realistiske skridt, du kan tage i din hverdag. Det kan være:

– En ny måde at planlægge lektier på
– En sætning, du kan bruge, når du skal sige fra
– En aftale med dig selv om pauser fra skærm eller sociale medier
– En måde at fortælle dine forældre eller venner, hvordan du har det

Små skridt kan virke ubetydelige, men over tid skaber de ofte den største forandring.

At vælge den rigtige ungecoach

At vælge en coach kan føles uoverskueligt. Der er mange at vælge imellem, og du kan ikke vide på forhånd, hvordan det bliver. Alligevel er der nogle ting, du kan kigge efter.

For det første er kemi vigtig. Føler du dig tryg? Oplever du, at coachen er nærværende og ægte? Sprog, stemme og måde at være på har stor betydning. Mange unge kan mærke ret hurtigt, om en voksen taler til dem, eller bare taler.

For det andet kan du se på, om coachen virker:

– Autentisk altså om personen virker ærlig og som sig selv
– Erfaren i arbejdet med unge
– Tydelig omkring rammer, priser og hvad du kan forvente

Mange ungecoaches tilbyder en kort, gratis samtale, hvor I kan mærke efter, om samarbejdet føles rigtigt. Det kan være en god idé at bruge den mulighed. Du forpligter dig ikke til et længere forløb, men får en fornemmelse af, om du kunne have lyst til at fortælle mere.

Forældre spiller også ofte en rolle. Nogle unge tager selv kontakt, andre gør det sammen med en forælder. Her kan en coach være brobygger en, der både forstår den unges verden og de voksnes bekymringer, uden at tage parti.

En coach som Lisa Bryld er et eksempel på en voksen, der netop vægter autenticitet, nærvær og plads til hele mennesket. Hun arbejder med unge og deres forældre med fokus på ægte relation, tryghed og mulighed for at være sig selv, også når livet er svært. For unge, der ønsker en jordnær og nærværende støtte, kan firmaet lisabryld.dk være et oplagt sted at starte sin søgning.